La Importancia de los Estiramientos

Hoy os quiero hablar de la importancia de los estiramientos y de su repercusión en la salud

Los puedes hacer antes o después de practicar ejercicio, o como actividad única.

Muchos no les dan la importancia que se merecen o intentan evitarlos. Pero lo cierto es que tienen grandes beneficios en la salud general como lo son la dilatación de los vasos sanguíneos, la mejora en la coordinación de movimientos, y la reducción de la tensión muscular.

El estiramiento consiste en extender los tejidos blandos (músculos, ligamentos,nervios, tendones, cualquier estructura no ósea) hasta el final de su gama disponible y mantenerla extendida durante un largo período de tiempo.

Es una buena manera de ayudar a la reparación de los tejidos blandos y mantener la flexibilidad y el tono.

Antes de hacer ejercicio: Los estiramientos musculares previos fomentan la elaboración del ácido láctico, el cual permite que los músculos no duelan después de hacer algún tipo de ejercicio, y además refuerzan la producción de energía para continuar en movimiento.

Después de hacer ejercicio: Si realizas una sesión deportiva ya sea de trabajo cardiovascular o con pesas, estirar es más necesario que nunca. Las fibras musculares se acortan con las contracciones y si no estiras dichas fibras irán perdiendo movilidad paulatinamente. Esto significa que en cualquier movimiento brusco accidental te lesionarás con más facilidad. 

Hoy en día en los gimnasios existen muchas actividades en las que los estiramientos son la base de la actividad, por no hablar del pilates, yoga, etc...

Aquí os dejo una tabla con una rutina diaria muy completa y que os llevará poco tiempo.

Por tanto, tanto practiques deporte como si no lo haces, estirar a diario mejorará tu salud.